ヨガポーズ・種類

ヨガやサウナヨガの効果が気になっている人は、汗をかける気持ちよさだけで判断してよいのか、通常のヨガやホットヨガと何が違うのか、安全面に不安はないのかで迷いやすいものです。サウナヨガは、温かい環境で呼吸や軽いポーズを行うため、体が温まりやすく...

夜になると疲れているはずなのに、布団に入ってから頭が冴えてしまう人は少なくありません。仕事や家事の緊張、スマートフォンの光、日中にたまった肩こりや腰の重さが残ったままだと、体は休みたいのに神経だけが活動モードのままになりやすいです。寝る前の...

ヨガや朝ヨガに興味があっても、毎朝まとまった時間を取るのは難しいと感じる人は少なくありません。特に仕事、家事、通学、育児などで朝の予定が詰まっている人にとって、30分の運動や本格的なレッスンを続けることは現実的ではない場合があります。その一...

ヨガや顔ヨガに関心がある人の中には、表情筋を鍛えれば小顔やリフトアップにつながるのではないかと期待して、毎日長時間取り組もうとする人がいます。しかし顔ヨガは、体のヨガと同じように「やればやるほど良い」と単純に考えるものではなく、顔の皮膚や筋...

ヨガに興味はあるけれど一人では続かない、夫婦でできる運動を探している、会話のきっかけになる穏やかな習慣がほしいと感じている人に向いているのがペアヨガです。ペアヨガは二人で同じポーズを取ったり、背中や手を合わせたりしながら呼吸を整えるヨガで、...

ヨガを始めたいと思っても、床に座る姿勢がつらい、膝や股関節に不安がある、立位のポーズでふらつきそうだと感じる人は少なくありません。シニアヨガの中でも椅子を使う方法は、マットに寝転がらなくても取り組みやすく、体力に自信がない人や運動習慣が途切...

ヨガやキッズヨガの効果が気になっている人は、子どもの姿勢や集中力、落ち着き、運動への苦手意識など、日常の小さな悩みをきっかけに調べていることが多いです。キッズヨガは大人向けのヨガをそのまま子どもに行わせるものではなく、呼吸、遊び、物語、動物...

ヨガや産後ヨガを赤ちゃんと一緒に始めたい人は、体型戻しや骨盤まわりのケアだけでなく、赤ちゃんとの時間を大切にしながら自分の心身も整えたいと考えているはずです。ただし、産後の体は見た目以上に回復途中で、睡眠不足、授乳、抱っこ、ホルモン変化、会...

マタニティヨガは、妊娠中の体をやさしく動かしながら、呼吸を整え、出産に向けた心身の準備をしやすい運動として知られています。一方で、妊娠中の体は妊娠前と同じ感覚で動かせるわけではなく、ヨガの経験者であっても、避けたほうがよい姿勢や中止すべきサ...

ヨガに興味を持ち始めると、リラックスや柔軟性だけでなく、心の落ち着きや生き方の整え方まで学べる流派としてシヴァナンダヨガにたどり着く人が少なくありません。一方で、マントラ、瞑想、祈り、菜食、哲学といった言葉が並ぶため、スピリチュアル色が強す...