ヨガポーズ・種類

ヨガの英雄のポーズの違いを調べている人の多くは、英雄のポーズ1、英雄のポーズ2、英雄のポーズ3が似た名前なのに、レッスンで求められる体の向きや力の入れ方がまったく違うことに戸惑っているはずです。どれも下半身を強く使う立位ポーズであり、サンス...

ヨガの三日月のポーズをすると骨盤が整うと聞いても、実際にはどこを意識すればよいのか迷う人は少なくありません。前脚を大きく踏み込み、後ろ脚の付け根を伸ばす形は一見シンプルですが、骨盤が前に倒れすぎたり、左右に開いたり、腰だけで反ったりすると、...

ヨガの木のポーズでふらつくと、自分だけがバランス感覚に欠けているように感じてしまうかもしれません。しかし、木のポーズは片足で立つだけの単純な形に見えて、足裏、足首、股関節、体幹、目線、呼吸、気持ちの落ち着きまで同時に使う繊細なバランスポーズ...

ヨガのチャイルドポーズが苦しいと感じると、休むためのポーズなのに自分だけうまくできていないように思えて、不安になることがあります。しかし、チャイルドポーズは見た目ほど簡単な姿勢ではなく、膝、足首、股関節、背中、お腹、呼吸のしやすさなど、複数...

ヨガのシャバーサナで寝てしまうと、「せっかくの最後のポーズを失敗したのではないか」「周りにいびきが聞こえていないか」「先生の声を聞けなかったから効果がないのではないか」と不安になる人は少なくありません。シャバーサナは仰向けで全身を休めるため...

ヨガのレッスンの最後に行うシャバーサナは、ただ仰向けで寝ているだけに見えるため、意味がよくわからないまま過ごしている人も少なくありません。しかしシャバーサナは、ヨガの動きで高まった呼吸、体温、意識の働きを静かに落ち着かせ、練習で得た感覚を体...

ヨガのダウンドッグで背中が丸まると、「自分は体が硬すぎるのではないか」「正しいポーズができていないのではないか」と不安になりやすいものです。特にレッスン中は、周りの人がかかとを床につけて背中を長く伸ばしているように見えるため、膝を伸ばすこと...

ヨガのダウンドッグでかかとがつかないと、柔軟性が足りない、自分だけポーズが間違っている、いつまでも上達しないのではないかと不安になりやすいものです。しかし、ダウンドッグで大切なのは、かかとを床に無理やり下ろすことではなく、手で床を押しながら...

ヨガの太陽礼拝がきついと感じると、自分だけ体力がないのではないか、初心者には向いていないのではないかと不安になりやすいものです。しかし太陽礼拝は、立つ、前屈する、支える、反る、戻るという全身の動きを呼吸に合わせて連続させるため、見た目よりも...

ヨガの太陽礼拝を毎日行う効果が気になっている人は、短い時間でも体が変わるのか、朝に行うべきなのか、ダイエットや自律神経に本当に役立つのかを知りたいはずです。太陽礼拝は、前屈、後屈、体幹を使う姿勢、下半身を支える姿勢を呼吸に合わせて連続させる...