ヨガポーズ・種類

リストラティブヨガの効果を調べている人の多くは、激しく動くヨガよりも、疲れた心身を静かに整えられる方法を知りたいと考えています。仕事や家事や人間関係で緊張が抜けにくいとき、ただ横になるだけでは回復した実感が得られず、睡眠時間を確保しても朝か...

ヨガの中でもインヨガ、つまり陰ヨガをしていると、ポーズの途中やレッスン後に急に眠くなることがあります。せっかく体を整えるために始めたのに、毎回眠気が強いと「自分に合っていないのではないか」「集中できていないだけではないか」と不安になる人も少...

ヨガのビンヤサヨガとは何かを調べている人は、普通のヨガとの違い、初心者でもできるのか、運動量はどのくらいなのか、自分の目的に合うのかを知りたいはずです。ビンヤサヨガは、ひとつのポーズを長く止めるよりも、呼吸に合わせてポーズを流れるようにつな...

ヨガの中でもアシュタンガヨガはきついと聞き、興味はあるけれど自分にできるのか不安に感じている人は少なくありません。一般的なリラックス系のヨガを想像して参加すると、太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングへと流れるように動き続ける練習量に驚き、...

ヨガのハタヨガの特徴を調べている人は、名前はよく聞くものの、ほかのヨガと何が違うのか、自分に合うのか、初心者でも参加してよいのかがはっきりせずに迷っていることが多いです。ハタヨガは現代の多くのヨガスタイルの土台として扱われることが多く、ポー...

ヨガの逆立ちは、見た目のインパクトが強いため「上級者だけのポーズ」「体が柔らかい人だけができるポーズ」と思われがちですが、実際には効果を理解し、段階を踏んで練習することで、体幹や肩まわりの安定感、集中力、姿勢への意識を高める練習として取り入...

ヨガの鷲のポーズで手が組めないと感じると、柔軟性が足りないのか、やり方を間違えているのか、そもそも自分の体には向いていないのかと不安になりやすいものです。しかし、鷲のポーズの腕の形は肩、肩甲骨、背中、胸、肘、手首の動きが重なってできるため、...

ヨガの鳩のポーズができないと感じる人は、単に体が硬いだけではなく、股関節、前もも、背中、肩、体幹、膝の向きなど複数の要素が重なっていることが多いです。見本のように前脚を深く曲げ、後ろ脚を伸ばし、胸を開いて足先をつかむ形だけを目標にすると、必...

ヨガのキャットアンドカウは、四つんばいで背骨を丸めたり反らせたりするシンプルな動きですが、実際に行うと「吸うのはどちらか」「吐くタイミングはいつか」「腰や首に力が入ってしまう」と迷いやすい基本ポーズです。呼吸と動きが合わないまま形だけをまね...

ヨガのコブラのポーズで腰が痛いと感じると、体が硬いだけなのか、フォームが間違っているのか、それとも今は避けるべき状態なのかが分からず不安になりやすいです。コブラのポーズは胸を開き、背中を使い、うつ伏せ姿勢から上半身を起こす代表的な後屈ですが...