2026-07

ヨガの中でもアシュタンガヨガはきついと聞き、興味はあるけれど自分にできるのか不安に感じている人は少なくありません。一般的なリラックス系のヨガを想像して参加すると、太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングへと流れるように動き続ける練習量に驚き、...

ヨガのハタヨガの特徴を調べている人は、名前はよく聞くものの、ほかのヨガと何が違うのか、自分に合うのか、初心者でも参加してよいのかがはっきりせずに迷っていることが多いです。ハタヨガは現代の多くのヨガスタイルの土台として扱われることが多く、ポー...

ヨガの逆立ちは、見た目のインパクトが強いため「上級者だけのポーズ」「体が柔らかい人だけができるポーズ」と思われがちですが、実際には効果を理解し、段階を踏んで練習することで、体幹や肩まわりの安定感、集中力、姿勢への意識を高める練習として取り入...

ヨガの鷲のポーズで手が組めないと感じると、柔軟性が足りないのか、やり方を間違えているのか、そもそも自分の体には向いていないのかと不安になりやすいものです。しかし、鷲のポーズの腕の形は肩、肩甲骨、背中、胸、肘、手首の動きが重なってできるため、...

ヨガの鳩のポーズができないと感じる人は、単に体が硬いだけではなく、股関節、前もも、背中、肩、体幹、膝の向きなど複数の要素が重なっていることが多いです。見本のように前脚を深く曲げ、後ろ脚を伸ばし、胸を開いて足先をつかむ形だけを目標にすると、必...

ヨガのキャットアンドカウは、四つんばいで背骨を丸めたり反らせたりするシンプルな動きですが、実際に行うと「吸うのはどちらか」「吐くタイミングはいつか」「腰や首に力が入ってしまう」と迷いやすい基本ポーズです。呼吸と動きが合わないまま形だけをまね...

ヨガのコブラのポーズで腰が痛いと感じると、体が硬いだけなのか、フォームが間違っているのか、それとも今は避けるべき状態なのかが分からず不安になりやすいです。コブラのポーズは胸を開き、背中を使い、うつ伏せ姿勢から上半身を起こす代表的な後屈ですが...

ヨガの英雄のポーズの違いを調べている人の多くは、英雄のポーズ1、英雄のポーズ2、英雄のポーズ3が似た名前なのに、レッスンで求められる体の向きや力の入れ方がまったく違うことに戸惑っているはずです。どれも下半身を強く使う立位ポーズであり、サンス...

ヨガの三日月のポーズをすると骨盤が整うと聞いても、実際にはどこを意識すればよいのか迷う人は少なくありません。前脚を大きく踏み込み、後ろ脚の付け根を伸ばす形は一見シンプルですが、骨盤が前に倒れすぎたり、左右に開いたり、腰だけで反ったりすると、...

ヨガの木のポーズでふらつくと、自分だけがバランス感覚に欠けているように感じてしまうかもしれません。しかし、木のポーズは片足で立つだけの単純な形に見えて、足裏、足首、股関節、体幹、目線、呼吸、気持ちの落ち着きまで同時に使う繊細なバランスポーズ...