ヨガメンタル・ライフスタイル

ヨガのクラスで最初や最後に「オーム」と唱える場面に出会うと、なんとなく神秘的で心地よい一方で、どんな意味があるのか、声に出してよいのか、宗教的な行為として受け止めるべきなのかと迷う人は少なくありません。ヨガにおけるマントラのオームは、単なる...

ヨガのレッスンで「オーム」や「シャンティ」という音を聞いたとき、きれいだと感じる一方で、何をしているのかわからず戸惑う人は少なくありません。ヨガチャンティングの意味を知りたい人の多くは、宗教的な行為なのか、発音を間違えてはいけないのか、自分...

ヨガの片鼻呼吸の効果が気になって検索している人は、ただ呼吸法の名前を知りたいだけではなく、実際に心身へどのような変化が期待できるのか、自分の不調や悩みに合うのか、正しいやり方で安全に続けられるのかを知りたいはずです。片鼻呼吸は、ヨガではナデ...

ヨガのウジャイ呼吸のやり方を調べている人は、喉を鳴らす感覚がわからない、鼻呼吸なのか口呼吸なのか迷う、ポーズ中に呼吸が浅くなる、といった悩みを抱えやすいです。ウジャイ呼吸は、喉の奥を軽く細めて、波のようなやわらかい呼吸音を聞きながら行うヨガ...

ヨガの腹式呼吸ができないと感じると、レッスン中に自分だけ呼吸が浅いように思えたり、先生の「お腹をふくらませて」という言葉に焦ったりして、ポーズそのものより呼吸が気になってしまうことがあります。しかし、腹式呼吸は最初から上手にできる人ばかりで...

ヨガの呼吸法の種類を調べている人の多くは、腹式呼吸、胸式呼吸、片鼻呼吸、ウジャイ呼吸、カパラバティ呼吸などの名前を見ても、結局どれを選べばよいのか迷いやすいものです。呼吸法は名前を暗記するだけでは実践に結びつきにくく、リラックスしたいのか、...

ヨガとマインドフルネスの違いを知りたい人は、どちらも呼吸や心の落ち着きに関係するため、結局は同じものなのか、別々に考えるべきなのかで迷いやすいものです。ヨガにはポーズ、呼吸法、瞑想、哲学的な考え方が含まれ、現代では運動不足の解消、姿勢の改善...

ヨガ瞑想の時間の目安を知りたい人の多くは、何分座れば効果を感じられるのか、短すぎると意味がないのか、長くやるほど良いのかという疑問を持っています。結論から言えば、ヨガ瞑想は最初から長時間を目指す必要はなく、初心者なら3分から5分、慣れてきた...

ヨガ瞑想をしていると、静かに座っているはずなのに仕事の予定、家族との会話、過去の失敗、これからの不安などが次々に浮かぶことがあります。「雑念が浮かぶ自分は瞑想に向いていないのではないか」と感じる人もいますが、実は雑念が出ること自体は失敗では...

ヨガ瞑想のやり方を初心者が調べると、座り方、呼吸、時間、雑念への向き合い方など気になる点が一度に出てきて、結局どこから始めればよいのかわからなくなりやすいです。ヨガの瞑想は特別な道具や難しいポーズがなくても始められますが、最初から長時間座ろ...