はじめてのヨガナビ

ヨガの前後にコーヒーやエナジードリンクを飲んでよいのか、あるいはカフェインを控えるべきなのかで迷う人は少なくありません。運動前のカフェインには集中力や覚醒感を高める面がある一方で、ヨガが大切にする呼吸の深さ、内側の静けさ、睡眠の質、胃腸の快...

ヨガにヴィーガンが多い理由を調べている人の多くは、ヨガ教室やSNS、リトリート、インストラクターの発信などで菜食やヴィーガンという言葉を見かけ、なぜその組み合わせが自然に語られるのか疑問を持っているはずです。ヨガは単なるストレッチや運動とし...

ヨガの前後に何を食べればよいか迷う人は多く、空腹のまま動くべきか、しっかり食べてから行うべきかで判断に迷いやすいものです。ヨガは激しい運動だけではありませんが、前屈、ねじり、逆転に近い姿勢、深い呼吸を組み合わせるため、食事の内容やタイミング...

ヨガ日記の書き方で迷う人の多くは、きれいな文章を書こうとしすぎたり、ポーズ名や専門用語を正確に残そうとしすぎたりして、最初の数日で手が止まってしまいます。けれども、ヨガの日記は誰かに見せる作品ではなく、今日の呼吸、体の感覚、心の揺れ、練習後...

ヨガを習慣にしたいと思っても、最初の数日はやる気が続くのに、仕事や家事で疲れた日が続くとマットを敷くこと自体が面倒になり、気づけばアプリを開かなくなる人は少なくありません。ヨガの習慣化で大切なのは、気合いや根性よりも、今の生活リズムに入りや...

ヨガで自己肯定感を高める方法を知りたい人は、単にポーズが上手になることよりも、自分を責める癖や他人と比べる癖を少しずつゆるめたいと感じているはずです。自己肯定感は、毎日を前向きに過ごすための気合いや根性だけで育つものではなく、自分の状態に気...

ヨガに集中できない対策を探している人の多くは、ポーズの途中で別の予定を考えてしまう、呼吸に意識を向けたいのに頭の中が忙しい、レッスン中に周りの人が気になってしまうという悩みを抱えています。ヨガは静かに心を整える時間というイメージがあるため、...

ヨガをしたのに気持ちが落ち着くどころか、なぜかイライラする、終わったあとに怒りっぽくなる、レッスン中に周囲が気になるという経験をすると、自分にはヨガが合わないのではないかと不安になることがあります。一般的にヨガはリラックスやストレス軽減のイ...

ヨガの最中やシャバーサナのあとに、理由がはっきりしないまま涙が出ると、自分だけがおかしいのではないかと不安になる人は少なくありません。特に「ヨガで涙が出るのは浄化なのか」と検索する人は、感情があふれた体験を前向きに受け止めたい一方で、スピリ...

ヨガと宗教の違いが気になる人の多くは、ヨガ教室に通ってみたい気持ちはあるものの、知らないうちに特定の信仰や団体に関わってしまうのではないかという不安を抱えています。ヨガは古代インドに起源をもつ実践であり、歴史をたどれば哲学や宗教的な修行と深...