ヨガ初心者・基本

ヨガ初心者がYouTubeでレッスン動画を探すとき、最初に迷いやすいのは「どのチャンネルを見ればいいのか」という点です。検索すると朝ヨガ、夜ヨガ、肩こり改善、ダイエット、瞑想、ストレッチなど多くの動画が出てきますが、初心者に合わない動画を選...

ヨガマットを初めて選ぶときに迷いやすいのが、何mmの厚さを選べばよいのかという点です。店頭や通販では3mm、4mm、5mm、6mm、8mm、10mm以上など多くの厚さが並び、数字だけを見ると厚いほど安心に思えますが、実際にはクッション性、安...

家でヨガを始めたい初心者が最初に迷いやすいのは、専用のヨガウェアを買うべきか、それとも手持ちの服装で始めてもよいのかという点です。結論から言えば、家で行うヨガなら高価な専用ウェアを急いでそろえる必要はなく、伸びる素材で動きやすく、めくれにく...

ヨガを妊娠中に始めたい初心者にとって、いちばん気になるのは「いつからなら始めてもよいのか」という点です。妊娠前からヨガをしていた人なら体の感覚をつかみやすい一方で、妊娠してから初めてヨガに興味を持った人は、安定期という言葉だけで判断してよい...

生理中にヨガをしてよいのか迷う初心者は、痛みや経血漏れへの不安だけでなく、どのポーズなら安全なのか、レッスンを休むべきなのか、自分の判断に自信が持てないことが多いです。結論からいうと、生理中のヨガは体調に合わせて強度を下げ、呼吸が深まりやす...

ヨガを空腹時に行う効果が気になっている人は、朝ヨガを始めたい人、ダイエット目的でヨガを続けたい人、食後に動くと胃が重くなる人など、さまざまな悩みを抱えているはずです。結論からいうと、ヨガは満腹時よりも軽い空腹時のほうが動きやすく、呼吸や姿勢...

ヨガは食後何時間あければよいのかは、初心者ほど迷いやすいテーマです。食後すぐにヨガをしてよいのか、軽いストレッチなら問題ないのか、夕食後しか時間が取れない場合はどうすればよいのかなど、実際の生活では単純に「空腹で行いましょう」と言われても判...

ヨガを始めたい初心者にとって、朝ヨガと夜ヨガのどっちが良いのかは最初に迷いやすいポイントです。朝に体を動かすと一日を前向きに始められそうですが、起きたばかりの体が硬くて不安に感じる人もいます。一方で夜ヨガはリラックスしやすい反面、疲れている...

ヨガを始めたい初心者が最初に迷いやすいのは、毎日何分やればよいのかという時間の決め方です。動画やスタジオの案内を見ると、5分でよいという意見もあれば、30分や60分をすすめる情報もあり、自分に合う目安がわからないまま始めると、初日から頑張り...

ヨガを始めたばかりなのに、思ったよりきついと感じて不安になっていませんか。ヨガはゆったりした運動という印象が強いため、実際にポーズを取ったときに腕や脚が震えたり、呼吸が浅くなったり、翌日に筋肉痛が出たりすると、自分には向いていないのではない...